Vitaminas e minerais importantes para a saúde dos cabelos

Uma boa alimentação com certeza pode fazer muito mais pelos seus cabelos do que um bom xampu ou um bom creme capilar. Abaixo vai uma lista das vitaminas e minerais importantes para a saúde dos cabelos.

Vitamina B2
A Vitamina B2 (ou riboflavina, antigamente designada também por vitamina G) tem as seguintes funções no organismo: favorece o metabolismo das gorduras, açúcares e proteinas, é importante para a saúde dos olhos, pele, boca, unhas e cabelos. É importante também no crescimento, na reprodução e na cicatrização.
Sinais de falta: rachaduras nos cantos da boca e nariz, estomatite, coceira e ardor nos olhos, inflamações das gengivas com sangramento, língua arroxeada, pele seca, depressão, catarata, letargia e histeria.

Onde é encontrada: Cereais em Grãos (arroz, aveia, cevada, trigo, levedo de cerveja), Leite, Ovos, Fígado, Semente de Girasol, Ervilhas, Todas as Couves, Repolho, Agrião.

A riblofavina em excesso pode originar urina muito mais amarela.


Vitamina B7
Vitaminas B7 (inositol) tem como principal função neutralizar o colesterol (diretamente ligado à obesidade).Previne também a calvície e tem função de calmante (age diretamente no sistema nervoso).

Onde é encontrada: Pólen de flores; Germem de trigo; Levedo; Laranjas; Alfafa germinada; Nozes; Melão; Iogurte.

Doses diárias recomendadas: 500 a 1.000 mg. Exemplo: cada laranja contém em média 12 g de vitamina B7, ou seja, ingerindo apenas uma laranja ao dia, tem-se esta necessidade suprida.

Lítio
A deficiência do lítio provoca alterações de comportamento, o que pode levar à ansiedade e à depressão. A falta de lítio provoca queda de cabelo.
Sinais de falta: Dor de cabeça, herpes e seborréia dermatológica.
Onde é encontrado: gengibre, alguns cogumelos, nozes, alface, agrião, água.

Cabelos lindos aos 20, aos 30, aos 40...

Os cabelos pedem cuidados diferentes em cada fase da vida. As mudanças pelas quais o metabolismo passa, devido às questões hormonais, afetam a estrutura dos fios. Então, os cuidados externos se tornam necessários para compensar essas alterações, de acordo com Ademir Jr., dermatologista especialista em cabelos.

Além da idade, há outros fatores que afetam a beleza dos fios: anticoncepcionais hormonais, alimentação, exposição dos cabelos aos raios UV, prática de esportes na piscina ou na praia, cigarro e químicas.

Confira as características dos cabelos nas diferentes faixas etárias

20 anos

A mulher na faixa dos 20 anos, que tem hábitos saudáveis e não maltrata os fios com excesso de química, produz equilibradamente substâncias que hidratam os fios. O brilho é uniforme.

Algumas mulheres podem ter excesso de oleosidade no couro cabeludo, o que deixa os fios com aspecto sujo e pesado.

30 anos

Com 30 anos, as secreções femininas tendem a ser mais equilibradas. Os cabelos tendem a ser mais bonito e saudáveis.

40 anos

A proximidade da a menopausa faz com que os cabelos tenham tendência a serem mais secos, sem brilho e fragilizados.

O dr. Ademir Jr. faz alguns alertas para quem quer ter cabelos lindos

1. Xampu em excesso pode danificar os fios, pois altera a cutícula dos cabelos e remove componentes hidratantes presentes nos fios.

2. O sol resseca e agride algumas das proteínas do fio. Isso os fragiliza e compromete a cor e o brilho

3. A água do mar e a da piscina podem deixar os cabelos pesados, sem brilho, sem maleabilidade

4. O vento, a baixa umidade do ar e o ar condicionado podem deixar os cabelos mais secos e fazê-los perder o bilho

5. Uma alimentação equilibrada em proteínas, carboidratos e lipídeos é importante para a saúde dos cabelos

6. Comer carne vermelha magra ajuda a melhorar a qualidade (e às vezes a quantidade) dos fios

7. Óleos essenciais são sempre bons para a saúde dos cabelos (estão presentes em azeite, grãos, castanhas, peixes)

8. Há anticoncepcionais hormonais que melhoram e que pioram a qualidade dos cabelos, e isso ainda varia conforme o metabolismo de cada mulher

9. O hábito de fumar impregna o cabelo de elementos pesados que tiram o brilho e deixam os cabelos fragilizados.

Para recuperar o brilho dos cabelos:

10. A escolha por xampus suaves (com pouco sal e que contenham ingredientes naturais) pode fazer diferença quando se quer manter o brilho dos cabelos. Lavar em dias alternados pode ser uma boa

11. Um bom condicionador ajuda, pois colabora com a reposição de elementos que o cabelo perde nas lavagens ou por conta da exposição ao meio ambiente

12. Quando os cabelos são mais porosos e desidratados, o uso de cremes sem enxágue é indicado, pois ajudam a reter a água nos fios

13. Máscaras hidratantes são fundamentais. Há quem necessite delas 1 a 2 vezes por semana; outras, a cada 15 a 20 dias. Estes produtos repõem de maneira profunda alguns elementos, como as proteínas, que são essenciais para a saúde capilar. O resultado são cabelos fortes, bonitos e com mais brilho.

14. A cauterização ou o selamento com queratina são boas indicações para melhorar a qualidade e o brilho dos fios. Ajuda a manter os cabelos hidratados e a uniformizar a superfície das células da cutícula dos cabelos

Truque para ter um cabelo bonito

Ingredientes
- xampu adequado ao seu tipo de cabelo (pode ser de qualquer marca)
- Arovit ( compra-se em farmácia, tem que ser em gotas )
- confrei
- babosa (miolo da folha de babosa)
- água mineral ou filtrada

Se for um vidro de xampu de 500 ml, divida-o em 3 partes iguais, colocando-as em vidros vazios de shampoo.

Para cada parte de xampu bata no liquidificador
4 folhas grandes de confrei
4 colheres ( sopa ) do mucilo da babosa (miolo da folha de babosa)
água mineral ou filtrada, suficiente para completar o pote de shampoo.

Coe tudo e junte a parte de shampoo reservada.
Pingue de 10 a 18 gotas de Arovit.
Misture bem e deixe agir de um dia para o outro.
Use normalmente como qualquer outro shampoo, agitando bem antes de usar.
Faça o mesmo com as outras partes reservadas de xampu.

Nutrir todos os tipos de cabelos

Ingredientes
1/2 abacate pequeno
1 gema (retire a película branca para amenizar o cheiro de ovo)
2 colheres (sopa) de iogurte natural integral
1 ampola de vitamina A
1 colher de mel

Preparo
Misture bem tudo e passe nos cabelos lavados. Envolva-os em papel alumínio. Espere agir por 30 minutos e lave com xampu neutro e condicionador.

Duração
Aplique 1 vez por semana, até o cabelo melhorar.
Depois a cada 15 dias ou 1 mês, para manutenção.

Mascara Para Cabelos Desidratados

Ingredientes
1/2 abacate maduro batido no liquidificador
1/2 copo de iogurte natural,
2 colheres ( sopa ) de mel
goma da folha de babosa ( descasque 1 folha de babosa e retire a parte melada ).

Bata tudo muito bem.

Passe a mistura nos cabelos úmidos e abafe com uma touca térmica ou toalha quente por 20 minutos.
Espere esfriar os fios antes de lavar os cabelos para dar tempo de eles absorverem os hidratantes.

Acabe com as pontas duplas dos cabelos

Ingredientes
* experimente usar silicone (encontrado nas casas especializadas em produtos de beleza), já que ele une as pontas, dando um aspecto saudável aos cabelos.
* para quem já tentou o produto e não viu resultado, faça a seguinte receita caseira :

Misture os seguintes ingredientes:
1 colher (sopa) de tutano de boi
1 ampola de vitamina A (que compra-se em farmácias comuns)
1 colher (sobremesa) de óleo de babosa (compra-se em casas de produtos de beleza)

Depois de muito bem misturado, passe imediatamente nos cabelos evitando o couro cabeludo.
Enrole os cabelos em papel alumínio, deixando agir por meia hora.
Depois lave com o seu shampoo e condicionador de costume.

Receita contra a queda de cabelos

Ingredientes
Em 1 xícara ( chá ) coloque:
2 colheres ( sopa ) de folhas de amoreira picadas ( bem lavadas e selecionadas )
Junte água fervente
Abafe até o chá esfriar

Aplique frio e coado, em todo couro cabeludo, com chumaço de algodão. Massageie delicadamente o couro cabeludo com as pontas dos dedos
Deixe agir por 30 minutos e lave normalmente
aplicação : pelo menos 3 vezes por semana, se a queda for intensa.

* atenção não tome sol durante a aplicação.

Mascara nutritiva para os cabelos

Ingredientes
1/4 de abacate
1 ampola de vitamina A
1 ampola de vitaminha E

Preparo
Mistura tudo e aplica no cabelo limpo. Para obter um resultado melhor, pode-se usar uma touca (térmica ou não). Dá um resultado ótimo, porque o próprio abacate já tem vitaminas e óleos naturais.

Tempo de uso

Deixe entre 15 e 20 minutos e lave com um xampu neutro ou suave. Se quiser, pode usar creme.

Fios com mais brilho

Ingredientes
1 copo de iogurte natural
1 colher de sopa de vinagre de maçã ou uva verde - diluído em um pouco de água

Preparando a Máscara
Misture o iogurte com o vinagre delicadamente - não precisa bater no liqüidificador. Aplique o creme e deixe agir por uns 10 minutos. A seguir, lave os fios com xampu neutro.

*Atenção! Reduza as medidas de iogurte pela metade em casos de cabelos curtos ou médios.

Duvidas como cuidar seu cabelo

Como cuidar de cabelos com tratamento químico, qual xampu e condicionador são os melhores e até mesmo como fazer com que suas melenas cresçam mais rápido. Confira a seguir algumas dicas de como cuidar melhor das madeixas:

-Escolha o xampu certo e deixe seu cabelo mais bonito.
-Saiba de uma vez por todas como usar musse, spray, cera e pomada.

Quais são os benefícios de usar xampu sem sal?
"Usar xampu sem sal traz todos os benefícios possíveis para os fios. Na hora de comprar o produto, verifique se em sua fórmula existem outras alternativas para espessar o xampu que não ressecam as madeixas, como o sal. Empresas mais conscientes usam derivados de laurilpoliglucose , PEG -120 e PEG -150 , substâncias seguras que além de umectantes auxiliam na proteção e balanceamento dos fios, portanto atenção no rótulo", afirma a engenheira química Camila Cerdeira.

Tenho o cabelo crespo e volumoso. Que corte devo usar para não ficar black power?
Na opinião da cabeleireira Ana Paula Nesi, o ideal é antes de cortar fazer algum tipo de tratamento para soltar os cachos e só depois encarar a tesoura. "Quanto ao corte, o ideal é fazê-lo em camadas na altura da nuca de forma que fique maior na frente e menor atrás. O resultado é um look moderno sem ser black power."

Fiz duas progressivas. Existe algum processo para reverter?
"A escova progressiva é um tratamento realizado para diminuir o volume do cabelo. Mas como a leitora fez a segunda, o efeito já é de alisar e dependendo da qualidade dos fios, eles não voltam ao normal. Para melhorar o aspecto das madeixas, o que deve ser feito é usar um xampu anti-resíduo e fazer tratamentos que hidratam e recuperam a quantidade de água necessária aos fios. Como a escova progressiva é um tratamento de choque, você não pode fazer outro do mesmo princípio. Então, reconstrução nem pensar. Faça hidratação duas vezes por semana, durante um mês. Após este período, os procedimentos devem ser realizados uma vez por semana, alternados", explica o hairstylist Rogério Lima.

Tem algum produto que ajude o cabelo a crescer mais rápido?
Para as mulheres impacientes que querem acelerar o processo do crescimento dos fios, o hairstylist Rodrigo Cintra avisa que é possível acelerar esse processo com a ajuda de um dermatologista.

"Existe uma loção manipulada chamada Minoxidil 5% que fortacele as melenas, previne a queda e ainda auxilia no crescimento, mas é preciso ter receita médica para usar". Outra dica é escovar sempre as madeixas, pois dessa forma você ativa a glândula sebácea e a circulação, acelerando o processo de crescimento.

Posso usar xampu e condicionador com finalidades diferentes?
Segundo a cabeleireira Márcia Rocha não é recomendável fazer essa mistura, já que as fórmulas dos produtos podem não ser compatíveis. "Somente um profissional, pode orientar sua cliente a utilizar dois tipos de produtos, já que ele conhece a formulação de cada um e ensina como aplicar a cada lavagem. Ele pode orientar a usar um xampu para cabelo de raiz oleosa e um condicionador somente nas pontas para cabelos secos, com intervalos e trocas de produtos, sempre que necessário, por exemplo", afirma a hairstylist.

Depois de muitos processos químicos, o que faço para deixar os fios saudáveis novamente?
"A primeira coisa é fazer um tratamento de choque, com dez sessões de reconstrução de todo o cabelo. Nesta fase é como se o cabelo estivesse na UTI, se recuperando, então, não use mais nada químico e evite o uso do secador e chapinha. Se for para a praia ou piscina, evite contato com água do mar e cloro e aplique um protetor térmico antes de expor as melenas ao sol. Bons xampus hidratantes e condicionadores também ajudam a selar as cutículas, finalizando com máscara de tratamento semanal e leave-in", ensina o cabeleireiro Marcus Andreasa.

Qual a diferença entre os alisamentos com guanidina, amônia e formol?
A hairstylist Andréia Guedes explica os benefícios e malefícios de cada uma. "Para as donas de melenas afro ou com o couro cabeludo sensível, a melhor opção é adotar o procedimento à base de guanidina, que alisa proporcionando mais brilho, por não danificar o córtex do fio. Já para quem quer eliminar o volume e facilitar o brushing, é bom usar as técnicas com amônia, sendo que ambas as substâncias devem ser retocadas a cada três meses. No caso do formol, é possível utilizá-lo por qualquer tipo de cabelo, que se queira alisar ou acabar com o volume, porém é preciso ter muito cuidado com a qualidade usada. A sua durabilidade vai depender da ondulação natural dos fios e os cuidados em casa".

7 Dicas cuidar seu cabelo

Veja abaixo 7 dicas e cuidados para que seus cabelos fiquem com uma aparencia de lindos, saudáveis e bonitos.

Depois de lavar e enxaguar bem os cabelos, não deixe restos de creme no couro cabeludo e nos cabelos com a intenção de hidratá-los ainda mais. Esses resíduos que ficam no cabelo impedem o crescimento, e deixa o cabelo com aspecto pesado, sem leveza nos fios.

Desembarace bem os cabelos, sempre com cuidado, começando pelas pontas e depois subindo para a raiz. Faça isso com cuidado para não quebrar os fios, que molhados, se tornam mais fracos.

Sempre que lavar os cabeos, massageie o couro cabeludo com a pontinha dos dedos em movimentos circulares. Cuidado com a ponta das unhas pois podem ferir sua cabeça.

Os melhores pentes para usar são os de madeira. Existem os de plástico que são de material antiestático e arrepiam o cabelo.

Sempre que possível, seque os cabelos em casa. Sair com os cabelos úmidos atraem a poluição e sujeira do ar, assim, depois de secos eles ficarão com uma aparência de sujos e pesados.

Antes de ir à praia ou piscina, aplique um leave-in hidratante e protetor, pois esses produtos impermiabilizam os fios, protegendo de manchas no cabelo e ressecamento por causa do sol, sal e água do mar e o cloro.

Depois de colorir os cabelos em casa, faça uma hidratação. Os fios se abrem para receber a nova cor, mas depois é preciso que os fios fechem as cutículas para ficar com o brilho — é essa a função da hidratação nos cabelos.

Seis dicas para voce cuidar de seus cabelos

1. Cuidados básicos com os cabelos tingidos
Usar bons xampus e cremes adequados para cada tipo de cabelo. As máscaras caseiras também são uma excelente alternativa. Quando tomar sol, usar sempre chapéu e produtos leave-in. Cortar regularmente e fazer hidratação 1 vez por mês. Evite molhar os cabelos na água da piscina com muito cloro, use uma touca ou um creme específico para protegê-los.

2. Dicas de xampus e cremes
Procurar sempre usar xampus e condicionadores corretos para o tipo de cabelo, não lavar os cabelos com água quente. Enxaguar bem o xampu e não usar condicionador na raiz, lavando com água fria sem deixar que o cabelo fique cheio de creme. Para uma hidratação, procurar a ajuda de um profissional, pois este está sempre atualizado e poderá indicar o melhor creme ou tratamento. As melhores marcas são Payot, Natura, L´Óreal, Wella, Phytoervas entre outros.

3. Massagens, técnicas de hidratação, cuidados caseiros
Você pode fazer em casa um banho de creme, se possível peça para alguém massagear sua nuca e alongar os fios com a ajuda de um creme para seu tipo de cabelo (Kerastase é o mais usado e pode ser encontrado em coiffeurs). Depois da massagem envolva uma toalha quente nos cabelos e aguarde 20 minutos, depois é só lavar.
Na hora da escolha da tinta pesa a opção por uma boa marca. Isso porque as empresas que já estão há mais tempo no mercado, têm investido muito em pesquisas para melhoria dos produtos. Antigamente, as tinturas tinham 7% de amônia em sua composição, o que prejudicava muito os fios. Hoje, já existem marcas com apenas 1%. Além disso, algumas marcas fazem tinturas com cera de abelha e outros componentes que ajudam a proteger e hidratar o fio de cabelo.

4. Tinta que menos resseca os cabelos
Existe, mas depende do cabelo e da tonalidade que a pessoa escolher. Se for para escurecer, é um tipo de tinta, para clarear, outro. Depende também dos cuidados que cada um tem com os cabelos. Os tonificantes geralmente são menos agressivos do que as tinturas, e a henna também é uma opção mais natural (depende da marca).

5. A tintura resseca o cabelo
Claro. Porque é um processo químico que acaba mexendo com a estrutura do cabelo. As tinturas contêm amônia e peróxido de hidrogênio, que são produtos químicos que alteram a resistência dos fios. Mas nada que um dia da semana dedicando-se a você não resolva. Tire um dia na semana para se cuidar. Em casa ou no salão capriche no tratamento dos cabelos, do corpo (depilação), pés e mãos (hidratar) e da mente é claro! Relaxe.

6. Adeus cabelos secos
Hidratação sempre! Usar os produtos corretos para seu tipo de cabelo e procurar sempre a ajuda de um profissional para a escolha do melhor produto para seu tipo de cabelo. E não esqueça que a alimentação e hábitos saudáveis como praticar exercícios e dormir oito horas por dia, também contribuem para a beleza dos cabelos.