Vitaminas e minerais importantes para a saúde dos cabelos

Uma boa alimentação com certeza pode fazer muito mais pelos seus cabelos do que um bom xampu ou um bom creme capilar. Abaixo vai uma lista das vitaminas e minerais importantes para a saúde dos cabelos.

Vitamina B2
A Vitamina B2 (ou riboflavina, antigamente designada também por vitamina G) tem as seguintes funções no organismo: favorece o metabolismo das gorduras, açúcares e proteinas, é importante para a saúde dos olhos, pele, boca, unhas e cabelos. É importante também no crescimento, na reprodução e na cicatrização.
Sinais de falta: rachaduras nos cantos da boca e nariz, estomatite, coceira e ardor nos olhos, inflamações das gengivas com sangramento, língua arroxeada, pele seca, depressão, catarata, letargia e histeria.

Onde é encontrada: Cereais em Grãos (arroz, aveia, cevada, trigo, levedo de cerveja), Leite, Ovos, Fígado, Semente de Girasol, Ervilhas, Todas as Couves, Repolho, Agrião.

A riblofavina em excesso pode originar urina muito mais amarela.


Vitamina B7
Vitaminas B7 (inositol) tem como principal função neutralizar o colesterol (diretamente ligado à obesidade).Previne também a calvície e tem função de calmante (age diretamente no sistema nervoso).

Onde é encontrada: Pólen de flores; Germem de trigo; Levedo; Laranjas; Alfafa germinada; Nozes; Melão; Iogurte.

Doses diárias recomendadas: 500 a 1.000 mg. Exemplo: cada laranja contém em média 12 g de vitamina B7, ou seja, ingerindo apenas uma laranja ao dia, tem-se esta necessidade suprida.

Lítio
A deficiência do lítio provoca alterações de comportamento, o que pode levar à ansiedade e à depressão. A falta de lítio provoca queda de cabelo.
Sinais de falta: Dor de cabeça, herpes e seborréia dermatológica.
Onde é encontrado: gengibre, alguns cogumelos, nozes, alface, agrião, água.

Cabelos lindos aos 20, aos 30, aos 40...

Os cabelos pedem cuidados diferentes em cada fase da vida. As mudanças pelas quais o metabolismo passa, devido às questões hormonais, afetam a estrutura dos fios. Então, os cuidados externos se tornam necessários para compensar essas alterações, de acordo com Ademir Jr., dermatologista especialista em cabelos.

Além da idade, há outros fatores que afetam a beleza dos fios: anticoncepcionais hormonais, alimentação, exposição dos cabelos aos raios UV, prática de esportes na piscina ou na praia, cigarro e químicas.

Confira as características dos cabelos nas diferentes faixas etárias

20 anos

A mulher na faixa dos 20 anos, que tem hábitos saudáveis e não maltrata os fios com excesso de química, produz equilibradamente substâncias que hidratam os fios. O brilho é uniforme.

Algumas mulheres podem ter excesso de oleosidade no couro cabeludo, o que deixa os fios com aspecto sujo e pesado.

30 anos

Com 30 anos, as secreções femininas tendem a ser mais equilibradas. Os cabelos tendem a ser mais bonito e saudáveis.

40 anos

A proximidade da a menopausa faz com que os cabelos tenham tendência a serem mais secos, sem brilho e fragilizados.

O dr. Ademir Jr. faz alguns alertas para quem quer ter cabelos lindos

1. Xampu em excesso pode danificar os fios, pois altera a cutícula dos cabelos e remove componentes hidratantes presentes nos fios.

2. O sol resseca e agride algumas das proteínas do fio. Isso os fragiliza e compromete a cor e o brilho

3. A água do mar e a da piscina podem deixar os cabelos pesados, sem brilho, sem maleabilidade

4. O vento, a baixa umidade do ar e o ar condicionado podem deixar os cabelos mais secos e fazê-los perder o bilho

5. Uma alimentação equilibrada em proteínas, carboidratos e lipídeos é importante para a saúde dos cabelos

6. Comer carne vermelha magra ajuda a melhorar a qualidade (e às vezes a quantidade) dos fios

7. Óleos essenciais são sempre bons para a saúde dos cabelos (estão presentes em azeite, grãos, castanhas, peixes)

8. Há anticoncepcionais hormonais que melhoram e que pioram a qualidade dos cabelos, e isso ainda varia conforme o metabolismo de cada mulher

9. O hábito de fumar impregna o cabelo de elementos pesados que tiram o brilho e deixam os cabelos fragilizados.

Para recuperar o brilho dos cabelos:

10. A escolha por xampus suaves (com pouco sal e que contenham ingredientes naturais) pode fazer diferença quando se quer manter o brilho dos cabelos. Lavar em dias alternados pode ser uma boa

11. Um bom condicionador ajuda, pois colabora com a reposição de elementos que o cabelo perde nas lavagens ou por conta da exposição ao meio ambiente

12. Quando os cabelos são mais porosos e desidratados, o uso de cremes sem enxágue é indicado, pois ajudam a reter a água nos fios

13. Máscaras hidratantes são fundamentais. Há quem necessite delas 1 a 2 vezes por semana; outras, a cada 15 a 20 dias. Estes produtos repõem de maneira profunda alguns elementos, como as proteínas, que são essenciais para a saúde capilar. O resultado são cabelos fortes, bonitos e com mais brilho.

14. A cauterização ou o selamento com queratina são boas indicações para melhorar a qualidade e o brilho dos fios. Ajuda a manter os cabelos hidratados e a uniformizar a superfície das células da cutícula dos cabelos

Truque para ter um cabelo bonito

Ingredientes
- xampu adequado ao seu tipo de cabelo (pode ser de qualquer marca)
- Arovit ( compra-se em farmácia, tem que ser em gotas )
- confrei
- babosa (miolo da folha de babosa)
- água mineral ou filtrada

Se for um vidro de xampu de 500 ml, divida-o em 3 partes iguais, colocando-as em vidros vazios de shampoo.

Para cada parte de xampu bata no liquidificador
4 folhas grandes de confrei
4 colheres ( sopa ) do mucilo da babosa (miolo da folha de babosa)
água mineral ou filtrada, suficiente para completar o pote de shampoo.

Coe tudo e junte a parte de shampoo reservada.
Pingue de 10 a 18 gotas de Arovit.
Misture bem e deixe agir de um dia para o outro.
Use normalmente como qualquer outro shampoo, agitando bem antes de usar.
Faça o mesmo com as outras partes reservadas de xampu.

Nutrir todos os tipos de cabelos

Ingredientes
1/2 abacate pequeno
1 gema (retire a película branca para amenizar o cheiro de ovo)
2 colheres (sopa) de iogurte natural integral
1 ampola de vitamina A
1 colher de mel

Preparo
Misture bem tudo e passe nos cabelos lavados. Envolva-os em papel alumínio. Espere agir por 30 minutos e lave com xampu neutro e condicionador.

Duração
Aplique 1 vez por semana, até o cabelo melhorar.
Depois a cada 15 dias ou 1 mês, para manutenção.

Mascara Para Cabelos Desidratados

Ingredientes
1/2 abacate maduro batido no liquidificador
1/2 copo de iogurte natural,
2 colheres ( sopa ) de mel
goma da folha de babosa ( descasque 1 folha de babosa e retire a parte melada ).

Bata tudo muito bem.

Passe a mistura nos cabelos úmidos e abafe com uma touca térmica ou toalha quente por 20 minutos.
Espere esfriar os fios antes de lavar os cabelos para dar tempo de eles absorverem os hidratantes.

Acabe com as pontas duplas dos cabelos

Ingredientes
* experimente usar silicone (encontrado nas casas especializadas em produtos de beleza), já que ele une as pontas, dando um aspecto saudável aos cabelos.
* para quem já tentou o produto e não viu resultado, faça a seguinte receita caseira :

Misture os seguintes ingredientes:
1 colher (sopa) de tutano de boi
1 ampola de vitamina A (que compra-se em farmácias comuns)
1 colher (sobremesa) de óleo de babosa (compra-se em casas de produtos de beleza)

Depois de muito bem misturado, passe imediatamente nos cabelos evitando o couro cabeludo.
Enrole os cabelos em papel alumínio, deixando agir por meia hora.
Depois lave com o seu shampoo e condicionador de costume.

Receita contra a queda de cabelos

Ingredientes
Em 1 xícara ( chá ) coloque:
2 colheres ( sopa ) de folhas de amoreira picadas ( bem lavadas e selecionadas )
Junte água fervente
Abafe até o chá esfriar

Aplique frio e coado, em todo couro cabeludo, com chumaço de algodão. Massageie delicadamente o couro cabeludo com as pontas dos dedos
Deixe agir por 30 minutos e lave normalmente
aplicação : pelo menos 3 vezes por semana, se a queda for intensa.

* atenção não tome sol durante a aplicação.